Пластическая хирургия // ЛИШНИЙ ВЕС // Жир вокруг талии
- Жир в организме
- Основной обмен
- Образ жизни
- Жировая ткань
- Бурая жировая ткань
- Лишний вес - причины появления
- Склонность к ожирению
- Ожирение причины
- Лечебное голодание
- Оздоровительные программы Клиники
- Принципы безопасного питания
- Активный образ жизни
- Полезная и неполезная еда
- Бариатрический пациент и поддержка окружающих
- Бариатрический пациент и плато на весах
- Рекомендации по наблюдению после бариатрической операции
- Как победить переедание
- Жир вокруг талии
- Ожирение и гипертония
- Соблазн вредных продуктов
- В чем опасность гречневой диеты
- Причины увеличения объема желудка
- Предупредить диабет
- Диета в борьбе с депрессией
Жир вокруг талии
Отложение жира
plastysurgery.ru
Диетологи различают пять видов жира. Это белый, бежевый, бурый, подкожный и висцеральный. Висцеральный жир самый вредный для организма. Висцеральный жир откладывается внутри различных органов, что приводит к тяжелым заболеваниям и повышенному кровяному давлению. Распознать его легко. В этом случае образуется большой живот, который у мужчин обычно называют пивным. Но алкоголь лишь косвенно влияет на отложения в органах: он возбуждает излишний аппетит и притупляет чувство насыщения.
Висцеральный жир легко приобрести, если есть слишком много овсяных хлопьев, риса, мучных изделий, картофеля и мало двигаться. Конечно, способствуют такому ожирению все те продукты, которые мы обычно запрещаем есть подросткам. Это фастфуд, газированные напитки, чипсы, сухарики и тому подобная вредная пища, - добавила диетолог Марина Ваулина.
Она рассказала, что снизить количество висцерального жира в организме поможет низкоуглеводная диета, а вот жирная еда на такие отложения почти не влияет. Похудеть в области живота, по утверждению эксперта, несложно. Достаточно стараться питаться сбалансировано, включать в рацион больше клетчатки, сложных углеводов и белка.
Продукты, которые провоцируют образование висцерального жира, необязательно полностью исключать из рациона питания. Например, можно есть мучные изделия только из цельнозерновой муки и лишь иногда позволять себе послабления. Картофель наименее вреден в отварном виде, причем готовить его лучше в мундире. Вредные хлопья можно заменить кашами.
Сначала жир откладывается под кожей и только потом уже в органах. Способы борьбы с двумя типами ожирения одинаковые - занятие спортом и правильное питание. Сегодня отложению висцерального жира стали подвержены и подростки. Раньше этим страдали люди старше 40 лет. Это происходит из-за того, что молодое поколение проводит много времени за компьютерами или смартфонами и мало двигается, — пояснила диетолог.
Марина Ваулина добавила, что откладывается висцеральный жир и из-за неправильного режима дня. Если человек мало спит или ведет преимущественно ночной образ жизни, значит, он игнорирует завтраки и отдает предпочтение плотным ужинам. На самом же деле правильно поступать с точностью наоборот. Избавить органы от жира можно при помощи элементарных физических упражнений. Подойдут бег, велопрогулки, плавание и другое активное времяпрепровождение.
Марина Ваулина посоветовала также обязательно обратиться к эндокринологу, если в области живота скопилось слишком много жира. Если появились какие-то серьезные нарушения в работе организма, то лечить их придется при помощи медикаментов.
Источник: https://vm.ru
Запись на консультацию по телефону: +7-925-736-25-65 (+WhatsApp)
.jpg)
