Пластическая хирургия // ЛИШНИЙ ВЕС // Как победить переедание
- Жир в организме
- Основной обмен
- Образ жизни
- Жировая ткань
- Бурая жировая ткань
- Лишний вес - причины появления
- Склонность к ожирению
- Ожирение причины
- Лечебное голодание
- Оздоровительные программы Клиники
- Принципы безопасного питания
- Активный образ жизни
- Полезная и неполезная еда
- Бариатрический пациент и поддержка окружающих
- Бариатрический пациент и плато на весах
- Рекомендации по наблюдению после бариатрической операции
- Как победить переедание
- Жир вокруг талии
- Ожирение и гипертония
- Соблазн вредных продуктов
- В чем опасность гречневой диеты
- Причины увеличения объема желудка
- Предупредить диабет
- Диета в борьбе с депрессией
Как победить переедание
Рекомендации врача
plastysurgery.ru
Основная причина появления лишнего веса - переедание. Переедание зависит от от пищевых привычках. Многое закладывается еще в детстве, в семье.
Нужно к процессу приема пищи подходить сознательно. Если есть лишний вес, значит человек переедает и мало двигается, калории не тратит.
Многие люди едят неправильную еду в неправильных количествах. Рацион для человека, который хочет похудеть, должен составлять диетолог в зависимости от многих показателей и предпочтений.
Для анализа своей еды можно три дня записывать все, что вы съели и выпили. Скорее всего результат вас удивит. Следует постепенно сокращать порции. Найдите время для двух правильных перекусов между завтраком, обедом и ужином. При пятиразовом питании еще не успеете сильно проголодаться к следующему приему пищи, так что съедите гораздо меньше. Старайтесь выбирать натуральные продукты без лишних консервантов, красителей, подсластителей.
Никогда не следует кушать у ПК, телевизора, за интересной книгой, так как съедите намного больше. Займитесь спортом, больше проявляйте активность.
Самая распространенная причина переедания это стресс. Одни люди в стрессовой ситуации теряют аппетит, а у других он возрастает многократно. Если вы принадлежите ко второму типу, переедание может быть вызвано именно стрессами, с которыми вы не можете справиться самостоятельно, даже если не отдаете себе в этом отчета.
Найдите себе хобби. Больше занимайте себя делами и культ еды уйдет на второй план.
.jpg)
